• 0
0

ماساژ پشت و فواید آن (بخش اول)

ماساژ پشت و فواید آن (بخش اول)

فواید ماساژ پشت

هر کسی در هر سنی از ماساژ پشت فواید بسیار زیادی نصیبش خواهد شد. تعجب خواهید کرد وقتی بفهمید با ماساژ پشت تعداد زیادی از گره‌ها کشف می‌شود.

وضعیت بدنی نامناسب، فشارهای روانی، ناراحتی‌های جسمی، به علت موقعیت شغلی مدت طولانی در یک وضعیت بدنی بودن (مثل باغبانی)، ورزش خیلی زیاد، مطالعه بیش از اندازه، یا شیوه نامناسب زندگی تماماً بعضی از عواملی هستند که ناراحتی‌های پشت را افزایش می‌دهند.

بیشتر مردم گاهی اوقات در زندگی دچار ناراحتی پشت می‌شوند که بسیاری از این ناراحتی‌ها با ماساژ برطرف می‌شود. مع‌هذا، در صورتی که پشت درد شدید و مداوم است حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. ممکن است ردیف کردن مهره‌ها ضروری باشد.

اما هرگز...

روی قسمتی که مبتلا به بیماری‌های عفونی پوست است کار نکنید؛

روی نسج سفید ناشی از زخم تازه را ماساژ ندهید؛

روی نواحی ملتهب یا متورم کار نکنید؛

روی ستون فقرات را با حرکت‌های فریکشن مستقیماً ماساژ ندهید؛

قسمت‌هایی را که پوست آن‌ها نازک است یا به آسانی کبود می‌شود با فشار زیاد ماساژ ندهید؛

روی برآمدگی‌ها و ضرب دیدگی‌ها ماساژ ندهید – حتماً با پزشک مشورت کنید.

ماساژ پشت

ماساژ شونده باید دمر دراز بکشد، یک بالش زیر پاهایش، یک بالش زیر سر و شانه‌اش و در صورت لزوم یک بالش زیر شکمش قرار گیرد.

ماساژ شونده در این حالت بسیار راحت خواهد بود؛ زیرا تمام عضلات بدنش در حالت کاملاً آسوده قرار خواهد گرفت.

در صورتی که ماساژ شونده باردار باشد یا مبتلا به بیماری خاصی باشد که دمر خوابیدن برایش مضر باشد می‌تواند به پهلو دراز بکشد.

بازوان ماساژ شونده باید در دو طرف پهلوهایش قرارگیرد تا از روی تخت ماساژ آویزان شود.

سر باید روی یک طرف صورت قرار گیرد ولی در صورتی که این حالت دردناک باشد، می‌تواند پیشانی‌اش را روی دست‌هایش تکیه دهد.

قسمت پایین بدن باید با یک حوله پوشانده شود و حوله را باید در لبه لباس زیر ماساژ شونده فرو کرد.

1. مالش تمام پشت

در کنار ماساژ شونده بایستید و مالش را شروع کنید.

یک دست خود را سمت راست و دست دیگر را سمت چپ ستون فقرات قرار دهید و در حالی که تمام انگشتان دست‌ها به سمت سر است حرکت مالش را از پایین پشت (باسن) شروع کنید و به سمت گردن پیش روید.

هنگامی که دست‌هایتان به بالای پشت رسید آن‌ها را پخش کنید و به سمت شانه‌ها ببرید.

حرکت مالش را کامل کنید و هنگام برگشت به نقطه اول فشار دست‌هایتان را کم کنید و به حالت سُر خوردن برگردید.

این حرکت را چندین بار تکرار کنید تا بتوانید ریتم خاصی برای خود پیدا کنید و ماساژ شونده هم به دست‌های شما عادت کند و ضمناً به آرامش و آسایش برسد.

چشمان خود را ببندید تا حساسیت دست‌هایتان را بیشتر کنید و با هر حرکت فشار دست‌هایتان را بیشتر کنید.

2. مالش افقی تمام پشت

کف دست‌هایتان را در دو طرف ستون فقرات (نه روی آن) قرار دهید.

دقت کنید که قسمت بالای کف دست‌هایتان روبروی هم قرار گیرد.

شروع حرکت دست در مالش افقی پشت از ستون فقرات به سمت پهلوهاست.

این حرکت را ادامه دهید و تمام پشت را بتدریج مالش دهید.

3. ماساژ ماهیچه‌های ستون فقرات

انگشتان شست خود را در دو فرو رفتگی قابل تشخیص انتهای ستون فقرات قرار دهید و همزمان با انجام دادن حرکت فریکشن (ماساژ با انگشتان دست‌ها) ماهیچه‌های ستون فقرات را ماساژ دهید.

حرکت فریکشن را مستقیماً روی ستون فقرات انجام ندهید.

با حفظ فاصله بین انگشتان شست و ستون فقرات حرکت فریکشن را ادامه دهید تا به بالای شانه‌ها برسید.

هنگامی که با انگشتان شست‌تان حرکت دایره مانند را از داخل به سمت بیرون انجام می‌دهید باید فشار انگشتان شما یکنواخت، محکم و آهسته باشد تا بتواند در داخل تمام گره‌ها و برآمدگی‌ها نفوذ کند.

در صورتی که این حرکت را به ترتیبی که گفته شد انجام دهید، هنگامی که به ناحیه گردن برسید انگشتان شست شما درد خواهد گرفت.

هنگام برگشت به جای اول بگذارید انگشتان دست‌هایتان پشت ماساژ شونده را فقط لمس کند و این لمس کردن به نرمی پَر باشد.

می‌توانید ماهیچه‌های ستون فقرات را چندین بار به ترتیبی که گفته شد ماساژ دهید.

وقتی که متوجه گرهی شدید برای از بین بردن آن حرکت فریکشن را روی گره انجام دهید.

4. سُر خوردن انگشتان شست روی عضلات ستون فقرات

انگشتان شست‌های خود را در فرورفتگی‌های انتهای ستون فقرات قرار دهید و به سمت بالا به طرف گردن به طور مستقیم با فشاری محکم و یکنواخت سُر بدهید؛ و هنگام برگشت فشار دست را کم کنید.

برای از بین بردن سموم می‌توانید این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

5. اتو کشیدن ماهیچه‌های ستون فقرات

از باسن شروع کنید. با استفاده از حرکتی شبیه اتو کردن با هر دو دست و حتی بازو یک طرف پشت و شانه را ماساژ دهید و بعد به سمت پایین برگردید.

این حرکت را هیچ وقت مستقیماً روی ستون فقرات انجام ندهید.

این حرکت اتو کشیدن را با سمت دیگر پشت نیز انجام دهید.

هنگامی که یک طرف را تمام کردید ارتباط خود را با بدن ماساژ شونده قطع نکنید.

بلافاصله طرف دیگر را شروع کنید.

شمار بازدید : 45

ارسال ديدگاه
براي ارسال ديدگاه لطفا وارد شويد
برو بالا