• 0
0

فواید ماساژ خود (قسمت سوم)


ماساژ دست و بازو

دست‌ها, مچ‌ها و بازوانمان در فعالیت‌های روزمره زندگی به طور مرتب استفاده می‌شوند، دردها و ناراحتی‌های دست‌ها و بازوان اغلب به علت حرکت‌های تکراری بوجود می‌آید؛ گرچه ممکن است ناشی از ناراحتی گردن نیز باشد.

ماساژ این نواحی برای بالا بردن قدرت و توانایی تحرک دست‌ها و بازوان کسانی که خصوصاً به علت شغلشان از قبیل اپراتوری، باغبنی و آرایشگری از دست‌هایشان خیلی استفاده می‌کنند، نقش حیاتی دارد.

ماساژ بالای بازو با استفاده از روش افلوراژ و پتریساژ

در حالت نشسته یا ایستاده ماهیچه‌های تاکننده روی جلوی بازو (ماهیچه دو سر، ماهیچه بازویی) و ماهیچه باز کننده سه سر بالای پشت بازو را عمیقاً ماساژ دهید.

همیشه جهت مالش به سمت بالای بازو باشد وسعی کنید لنف را به غدد لنفاوی زیر بغلی هدایت کنید.

ماهیچه‌های بالای بازو را فشار دهید وبچلانید تا هر گونه چسبندگی درهم شکسته شود و سموم قسمت عمیق‌تر به سطح پوست هدایت شود.

ماساژ پایین بازو

آرنج را خم کنید و نوک آن را روی شکم خود قرار دهید تا تخلیه بهتر صورت گیرد، سپس از بالا به طرف پایین ماهیچه تاکننده و بازکننده قسمت پایین بازویتان را عمیقاً به طور عمودی ماساژ دهید.

ماساژ دست‌ها

با مشت خود کف دیگر دستتان را با حرکت‌های دایره مانند ماساژ دهید تا ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و مفاصل شل شود.

مچ دست خود را در جهت و خلاف جهت گردش عقربه‌های ساعت بچرخانید.

انگشتان دست‌های خود را بکشید و بچرخانید تا ناراحتی‌های رماتیسمی و آرتریت کاهش یابد.

ماساژ صورت و پوست سر

ماساژ صورت و پوست سر راهی شگفت‌انگیز برای آرمیدن، دور کردن کامل خستگی و اضطراب، تسکین سر درد و پاک کردن سینوس‌هاست.

پس از یک دوره ماساژ چون گردش خون سریع‌تر می‌شود و تخلیه سموم صورت می‌گیرد رنگ چهره شما بهتر می‌شود و چروک‌های ریز بتدریج محو می‌شود.

مالش صورت و پوست سر

در حالت نشسته یا دراز کشیده هر دو دست خود را روی پیشانی طوری قرار دهید که نوک انگشتان دست‌هایتان روبروی یکدیگر قرار گیرد.

از وسط پیشانی ماساژ را شروع کنید و به سمت دو طرف پیشانی بروید.

همین حرکت را با گونه‌ها و چانه نیز انجام دهید.

ماساژ چانه و آرواره

سرتاسر خط چانه خود را با انگشت شست و اشاره نیشگون بگیرید تا مانع ایجاد غبغب زیر چانه شود.

همین حرکت را از داخل ابرو شروع کنید و از استخوان ابرویتان تا انتهای ابرویتان را نیشگون بگیرید.

هر یک از این حرکت‌ها را چندین بار تکرار کنید.

ماساژ دهان

با دهان خود یک اُو، بزرگ درست کنید.

با انگشتان اشاره و وسط اطراف دهانتان را با حرکت‌های دایره مانند کوچک با روش فریکشن ماساژ دهید.

این حرکت‌ها از ظهور چین و چروک ریز اطراف دهانتان جلوگیری می‌کند.

ماساژ پوست سر

با نوک انگشتانتان و با استفاده از حرکت‌های دوّار کوچک تمام پوست سرتان را ماساژ دهید.

این حرکت‌ها تنش را از پوست سرتان دور می‌کند، و با تسریع گردش خون در این ناحیه می‌تواند به سلامت موهای شما کمک کند.

‌‌حرکت تکمیل کننده

برای تمام کردن ماساژ، انتهای کف دست‌هایتان را روی چشم‌هایتان قرار دهید.

برای چند ثانیه در همین حالت بمانید و بگذارید چشم‌هایتان در تاریکی آسایش یابد.

بتدریج که دست‌هایتان را به آرامی از روی چشم‌هایتان کنار بزنید احساس تازگی و سرزندگی خواهید کرد.

شمار بازدید : 208

ارسال ديدگاه
براي ارسال ديدگاه لطفا وارد شويد

مطالب مرتبط

فواید ماساژ خود (قسمت اول)

ماساژ توسط خود فرد روش شگفت‌انگیزی برا...

برو بالا