• 0
0

تغذیه سالم

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 19

جدول مواد غذایی موجود در غذاهای دریایی

انواع سالمون 100 گرم ماهی سفید 100 گرم سخت پوستان 100 گرم سالمون کنسرو شده 100 گرم

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 21

قدرت درمانی اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا 3 نوع خاصی از چربی‌های اشباع نشده مرکب می‌باشند که عمدتاً در ماهی دیده می‌شود. عدد 3 به ساختار شیمیایی این اسیدهای چرب مربوط می‌شود. اسیدهای چرب امگا 3 شامل اسید  آلفالینولئیک, اسید ایزوساپنتائنوئیک و اسید د...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 32

چربی‌های غذا

آیا می‌خواهید از چربی‌های اضافی بدن خلاص شوید؟ پس باید چربی‌های رژیم غذایی خود را قطع کنید. جای پرسش نیست که چربی موجود در مواد غذایی بسیار آسانتر از کربوهیدرات‌ها یا پروتئین‌ها به چربی بدن تبدیل می‌شوند.

۷ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 49

میوه‌ها و سبزیجات

شما از دوران مدرسه این را شنیده‌اید که اگر میوه و سبزیجات بخورید سلامت خواهید بود. شاید روزی به این توصیه با دیده شک نگاه کرده باشید. این توصیه به نظر خیلی ساده انگارانه می‌رسد. سلامت انسان وعلم تغذیه باید...

۷ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 45

فیبرهای مهربان

دانشمندان همچنین دریافتند در غذاهای کربوهیدرات پیچیده که دارای غلات کامل می‌باشند سلولز وجود دارد. مانند نشاسته سلولز نیز از زنجیره‌ای از واحدهای گلوکز تشکیل شده است. اما برخلاف نشاسته این زنجیره توسط آنزیم‌های دستگاه گوارش انسان...

۱۴ تیر ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 28

راه‌های تشخیص عسل طبیعی از تقلبی

همه ما می‌دانیم که عسل به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار، خواص زیادی برای بدن دارد. البته این موضوع فقط در‌ خصوص عسل خالص و طبیعی صادق است و بسیاری از عسل‌هایی که در فروشگاه‌ها یافت می‌شود عسل خالص نیستند. در بسیاری موارد عسل طبیعی ...

۳۱ خرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 39

نقش ویتامین‌ها در بدن

تولید انرژی تنظیم واکنش‌های شیمیایی بدن عامل رشد، ترمیم و حفاظت از سلول‌ها و ارگان‌های بدن شرکت در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی بدن ویتامین‌های ضروری بدن چند نوع&...

۲۴ خرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 53

گوشت قلقلی و پاستا

گوشت قلقلی و پاستا یک غذای سالم و ساده است که وعده خوبی برای شام محسوب می‌شود.  طرز تهیه این غذا بسیار ساده است و در عین حال طعم آن نیز خوشمزه و مطبوع است.  زمان مورد نیاز: 45 دقیقه

۲۲ خرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 46

تاثیر رژیم غذایی ضد التهابی در پیشگیری از شکستگی

با بالا رفتن سن تراکم استخوان‌ها بتدریج کم می‌شود و این اتفاق بخصوص در زنان بعد از سن یائسگی می‌افتد که آنها را مستعد به شکستگی می‌کند. این شکستگی‌ها بیشتر در ستون مهره، لگن و مچ دست ایجاد می‌شود و شکستگی لگن بدترین آنها است....

۷ خرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 29

هرم مواد غذایی

بازکردن قفل تغذیه موفقیت آمیز از طریق تعیین نیازهای تغذیه‌ای فرد بر مبنای سن و میزان فعالیت و سپس, ترجمه‌ی این نیازها به انتخاب‌های غذایی امکان‌پذیراست. هرم مواد غذایی می‌تواند به انتخاب غذاها به نحو متعادل و متنوع کمک کند.

برو بالا