• 0
0

ورزش درمانی

۲۷ تیر ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 38

ورزش و تقویت حافظه

دیگر به دنبال مکمل‌های اسرارآمیز یا قرص‌های جادویی که وعده می‌دهند حافظه شما را تقویت می‌کنند نگردید. بهترین روش درمان کاهش حافظه ناشی از سن و به طورکلی کاهش حافظه, «ورزش» است. محققان دریافته‌اند که ورزش می&zwn...

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 63

برنامه ورزشی پیشرفته تقویت پشت و کمر

برنامه ورزشی پیشرفته تقویت پشت و کمر کشش تا کننده مفصل ران 1- به نحوی روی تختخواب دراز بکشید که کمرتان نزدیک به لبه آن قرار بگیرد. در این وضعیت زانوها را با دست بگیرید و به قفسه سینه برسانید.

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 104

تمرین‌های ورزشی مخصوص تقویت پشت و کمر

انجام تمرین‌های ورزشی مخصوص تقویت پشت و کمر و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره، برای بهبود کامل شما، ضروری و مهم است. ارتوپد یا فیزیوتراپیستی که درمان شما را بر عهده می‌گیرد احتمالاً توصیه می‌کند به مدت 10 تا 30 دقیقه در روز و روزی 1 تا 3 بار...

۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 92

نقش ورزش در پوکی استخوان

ورزش در افراد جوان و نوجوان این احتمال را که بتوانند حداکثر توده‌ی استخوانی تعیین شده از طریق ژنتیکی را کسب نمایند افزایش می‌دهد. بررسی‌های به عمل آمده در زنان یائسه نشان می‌دهند که ورزش‌هایی که با تحمل وزن همراه هستند موجب پیشگیری از کاهش توده&...

۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 68

نقش آرام‌سازی در درمان افسردگی

در روش‌های مختلف آرام‌سازی (relaxation) به فرد یاد داده می‌شود که در چه هنگام بدن وی در حالت انقباض است و چگونه باید انقباض را از بین برد. با شرکت در کلاس‌های آرام‌سازی یا با گوش دادن به نوار یا CDهای آموزش روش‌های آرام‌سازی و عمل ب...

۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 66

ورزش برای درمان افسردگی

  آیا ورزش برای درمان افسردگی مفید است؟ نقش ورزش در درمان افسردگی, در بسیاری از مطالعات علمی مورد بررسی قرار گرفته است. پیاده‌روی, یکی از بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی است. و...

۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 75

ورزش و پرفشاری خون

تقریباً در 50 میلیون آمریکایی, فشارخون زمان استراحت به اندازه‌ای که بتواند موجب به خطر افتادن سلامتی و طول عمر شود افزایش نشان می‌دهد. پرفشاری خون که به آن «قاتل بی سروصدا» نیز گفته می‌شود به حدی ارزشمند است که باید برای تشخیص و درمان به ...

۲۷ فروردین ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 151

حرکات ورزشی مخصوص سینه و بازوها

این حرکات ورزشی مخصوص سینه و بازوها هستند که آنها را کوچک و چربی های آن نواحی را میسوزانند.   تمرین اول پوش آپ: یک دیوار محکم که فضای آزاد زیادی دارد انتخاب کنید.

۲۷ فروردین ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 194

حرکات ورزشی برای کوچک کردن شکم و پهلو

همه ما میدانیم که هیچ چیز مانند ورزش کردن نمی‌تواند بدن را در حالت ایده آل قرار دهد و وزن را کاهش دهد. اما ورزش کردن برای هر کسی امکان پذیر نیست  (به هر دلیلی، مثل نداشتن وقت، تنبلی و ...) اما می‌توان با انجام دادن چند حرکت که هیچ نیازی به دستگاه های ورز...

۲۶ فروردین ۱۳۹۶ / ورزش درمانی/ شمار بازدید : 69

یوگا و تناسب اندام

یوگا ورزش روح و جسم است، فعالیتی که به شما امکان می‌دهد با سرعت مناسب خودتان ورزش کنید و هر چقدر دوست دارید به خودتان فشار بیاورید و به تناسب اندام ایده آل برسید. تمرین ۱ قایق: تقویت عضلات شکم به پشت بخوابید، دستها را کنار باسن بگذارید. ز...

برو بالا